Trampoline springen

We zullen enkele sprongen beschrijven die mogelijk zijn op de trampolines die wij aanbieden. Echter voordat u met de gevorderde sprongen begint is het verstandig eerst de basissprong goed te beheersen. Dit om onnodig letsel te voorkomen. Ook is het verstandig enkele voorbereidingen te treffen: op de pagina trampoline springen voorbereidingen gaan we hier verder op in. Let op! Alle oefeningen worden volledig gedaan onder eigen verantwoordelijkheid!

De basissprong Begin vanaf staande positie, voeten op schouder breedte uit elkaar, gezicht omhoog en ogen op de mat. Gooi je armen voorlangs omhoog in een cirkelachtige beweging. Doe je voeten bij elkaar, en als je op het dode punt bent, richt je je tenen naar beneden. Hou je voeten op schouder breedte uit elkaar wanneer je op de mat landt.

De kniesprong Begin met de basissprong, niet te hoog. Land op je knieën, terwijl je je rug recht houdt, je lichaam gespannen, en je armen gebruikt om de balans te houden. Spring terug naar de basissprong door je armen omhoog te gooien.

De zitsprong Land in zitpositie op de trampoline(op je kont). Plaats je handen naast je heupen op de mat. Houd deze positie vast voordat de trampoline geraakt wordt. Keer terug in de basispostitie.

De ligsprong Start met de basissprong. Land liggend op de trampoline, met je gezicht naar beneden en hou je handen en armen vooruit op de mat. Druk jezelf met je handen van de mat af en land weer in de basispositie.

De halve draai Start met de een ligsprong. Druk jezelf met je rechter of linker arm en handen de kant op waar je heen wil. Hou je hoofd en je schouders in de zelfde richting, je rug parallel met de mat, en je hoofd omhoog. Land in liggende positie, en sta weer op door jezelf met je handen en armen omhoog te drukken.